تعرف على اهم مشروبات وعصائر لذيذة لفصل الشتاء

1 موزة أو موزة ناضجة.

1 كوب زبادي يوناني أو زبادي منزوع الدسم.

حليب أرز خالي الدسم.

نصف كوب شوفان كامل الحبوب.

4 ملاعق صغيرة بذور الكتان.

رشة عسل طبيعي (حسب الرغبة).

هل لديك كل المكونات في المنزل؟ قم بإعداد هذا العصير الممتاز لإنقاص الوزن باتباع عصير الموز ودقيق الشوفان خطوة بخطوة لإنقاص الوزن.

خصائص باقي المكونات

يحتوي الزبادي اليوناني على 9.7 ميكروجرام من السيلينيوم لكل 100 جرام ، 14٪ من الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على 3.8 ميكروغرام من اليود الضروري للسيطرة على قصور الغدة الدرقية.

توفر بذور الكتان الزنك بنسبة 29٪ من القيمة اليومية الموصى بها للفرد البالغ.

الموز. يوفر 38٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ ، 31٪ فيتامين ج ، 6٪ فيتامين ب 9 ، 11٪ بوتاسيوم ، 3٪ فوسفور و 2٪ سيلينيوم.

حليب الأرز. من بين المغذيات الدقيقة يحتوي على المنغنيز والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين E والفلافونويد وغيرها.

عند اختيار المشروبات المخفوقة لقصور الغدة الدرقية ، ضع في اعتبارك دائمًا وجود فيتامين أ والسيلينيوم والزنك واليود والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تشارك في وظيفة الغدة الدرقية.

مكونات

1 مانجو كبيرة

2 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون.

250 مل حليب خالي الدسم.

125 مل من اللبن الزبادي الطبيعي منزوع الدسم.

1 ملعقة صغيرة فانيليا.

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

2 ملاعق كبيرة من العسل.

1 حفنة من الثلج.

إذا كنت قد لاحظت بالفعل المكونات التي تحتاجها لهذه الوصفة ، فكل ما تبقى هو وضع المريلة واتباع عصير المانجو التالي مع اللوز خطوة بخطوة.

خصائص هذا العصير

مانجو. هذه الفاكهة مفيدة جدًا لقصور الغدة الدرقية ، حيث توفر 201 ميكروجرام من فيتامين أ لكل 100 جرام من الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على فيتامين ب 6 ، وفيتامين ج بكميات كبيرة وقليل من اليود.

لوز. أنها توفر الزنك ، ما يقرب من 20٪ من القيمة الموصى بها للبالغين العاديين ، 92٪ منجنيز ، 5٪ سيلينيوم و 58٪ فيتامين هـ.

زبادي. يحتوي على السيلينيوم 4.9 ميكروغرام لكل 100 جرام ، 7٪ من القيمة اليومية الموصى بها. وكذلك جرعة من اليود والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم.

حليب سائل. يقدم لكل 100 جرام من المنتج 2٪ من فيتامين أ الضروري بشكل يومي ، والسيلينيوم حوالي 5٪.

يشتكي الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من صعوبة إنقاص الوزن بسبب مرضهم ، لكن هذا العصير لفقدان الوزن يمكن أن يساعد كثيرًا. يجتمع هنا البرومالين ، وهو مركب شائع جدًا لخصائصه التنحيفية ، واليود ، وهو مركب أساسي للغدة الدرقية. وبهذا المعنى ، فإن الأناناس هو أحد الفواكه التي تحتوي على معظم اليود ، حيث يوفر حوالي 30 ميكروغرامًا لكل 100 جرام من الفاكهة ، بالإضافة إلى 201 ميكروجرام من فيتامين أ ، وهو المغذيات الدقيقة المسؤولة عن تسهيل امتصاص اليود. مزيج رائع في هذه الحالات!

1 أناناس.

5 ملاعق حلوى من بذور الشيا.

3 تفاحات خضراء.

300 مل من عصير البرتقال أو ماء أفضل.

رشة من ستيفيا أو محلي.

إذا كنت قد تحققت بالفعل من المكونات التي تصاحب الأناناس ، فابدأ في العمل باتباع خطوات عصير الأناناس وبذور الشيا لإنقاص الوزن.

خصائص أخرى لهذا العصير

تفاحة. يوفر ما بين 8-11 ميكروجرام من اليود لكل 100 جرام من الفاكهة ، و 0.1 ملليجرام من الزنك ، و 1.40 ميكروجرام من السيلينيوم ، و 101 ملليجرام من البوتاسيوم ، و 4 ميكروجرام من فيتامين أ ، و 5 ملليجرام من المغنيسيوم.

البرتقالي. على الرغم من أنها توفر بعض اليود وفيتامين أ ، إلا أن استخدامها يتم تنظيمه بشكل كبير في الأنظمة الغذائية الخاصة بقصور الغدة الدرقية ، لأنها تحتوي على أحماض الكافيين ، التي تسبب انخفاض نشاط الغدة الدرقية.

شيا. يوفر 2٪ من القيمة اليومية المطلوبة من فيتامين (أ) للبالغين العاديين ، والزنك 31٪ ، والمنغنيز 136٪ ، والسيلينيوم 79٪ من القيمة اليومية الموصى بها.